헬스 운동은 신체의 근육을 강화하고 유지하기 위해 심혈을 기울이는 활동이다. 운동을 통해 근육은 변형되고 성장하며, 수축과 이완을 반복하며 체력과 근력을 향상시킨다. 이로써 운동은 건강한 신체 구조를 형성하고 유지하는 역할을 한다. 더불어 운동은 체지방을 감소시키고 대사량을 증가시켜 다이어트에도 효과적이다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.