골반저근

골반저 근은 허리 통증 개선과 균형감각 향상에 큰 도움을 줍니다. 이를 향상시키기 위해 근력운동, 스트레칭, 요가 등 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 플랭크, 다리 들기, 스쿼트와 같은 운동으로 골반저 근을 강화할 수 있으며, 정확한 자세와 꾸준한 운동이 중요합니다. 또한, 일상생활에서 곧게 앉기, 허리를 굽히지 않고 움직이기, 혹은 정확한 자세로 바르게 걷기와 같은 습관을 들이는 것도 효과적입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.