케겔 운동의 효과와 방법 알아보기
케겔 운동은 골반 소뼈 근육을 강화시켜 안정감있는 코어와 허벅지 주변 근육을 키우는 효과가 있습니다. 이 운동은 배뇨장애, 난임, 후회의 증상 완화, 출산 후 회복 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 운동 방법은 골반 바닥 근육을 수축하고 이완하는 것인데, 일상 생활에서도 쉽게 실천할 수 있습니다. 케겔 운동을 통해 건강한 골반 근육과 다양한 장점을 누릴 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.